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Una ciudad feliz

Si crees que vamos a hablar de Disney, estás equivocado. De hecho, hoy cada vez más el estudio científico de la felicidad nos lleva a que se apliquen en ámbitos como las políticas públicas, y el concebir la gestión del gobierno como algo más que ejecutar acciones de combate a la pobreza, vigilar por la seguridad, crear infraestructura y condiciones donde haya inversión y empleo; ahora también la visión de progreso se cuenta al dotar de felicidad a la población.

Ya lo dijo Robert Kennedy, la función del gobierno debe ser procurar “Lo que hace que vivir valga la pena”. Pero la circunstancia que se viven en las grandes orbes, con sus complejidades (tráfico, distancias extremas, contaminación, poca convivencia con la naturaleza, inseguridad) hace que vivir en una ciudad provoque una gran soledad, un cruel aislamiento, altos niveles de estrés y la desintegración de los lazos sociales.

Construir espacios de convivencia donde se forme una comunidad es un requisito estudiado necesario para el bienestar. Hoy se sabe que a mejores relaciones sociales aumenta la felicidad, y también a mayor felicidad mejores relaciones sociales. Entonces ¿será que el municipio o estado puede proporcionar el marco en que las relaciones surjan y se fortalezcan?

Muchos políticos desprecian esta idea e incluso son firmes detractores de esta idea, pero hay esfuerzos concretos de aplicar políticas públicas en conjunto con modelos de bienestar.

Desde que el reino de Bután en Asia modifico la forma de medir y evaluar el desarrollo económico y social de los países que tradicionalmente se evaluaba a través del (PIB) Producto Interno Bruto, y que considero una serie de factores que tiene que ver con el bienestar como: conservación del medio ambiente, promoción cultural, la longevidad, fertilidad, relaciones exitosas de matrimonio y amistad, equidad de género, niveles de altruismo… y todos estos y más factores se incluyeron en el nuevo índice de Felicidad Interna Bruta (FIB).

Muchos países han seguido su ejemplo, el Reino Unido estableció el programa nacional de medición de bienestar (personal, social y ambiental); también Francia detecto la necesidad de medir más allá de la prosperidad económica, igual que organizaciones como la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico) trabajando fuertemente en directrices para medir el bienestar.

Y a nivel Estados o ciudades hay casos interesantes como en Vermont en Estados Unidos que han adoptado todo un enfoque de bienestar, así como la ciudad de Bahía en Brasil, y la ciudad de Dragor en Dinamarca.

¿Qué se puede hacer para promover el bienestar en los ciudadanos como autoridad gubernamental? Promover el involucramiento de ciudadanos en actividades altruistas y de voluntariado; creación de espacios donde se de una real interacción como jardines, centros culturales, canchas deportivas; programas de compartir traslados en automóvil y hasta comedores comunitarios que provoquen esa necesaria interacción.

La salud psicológica y emocional en una ciudad debe ser gestionado correctamente y los gobiernos promover una cultura deportiva junto con atención especializada para consuelo, autoayuda y creación de redes de apoyo. Contar con clases públicas de meditación, yoga y la implementación de programas de estilo de vida saludable.

Así actividades que normalmente se hacen sin un fin, con esta visión adquieren una importancia fundamental, actividades como: catas, conferencias, exhibiciones, talleres, cafés, conciertos, coros y eventos deportivos son más que una mera distracción sino que son magníficas formas de provocar la convivencia social.

Y por supuesto involucrar a los ciudadanos en el cuidado y embellecimiento de su ciudad, de sus espacios, fomentando la conservación y con esto elevando la pertenencia y el sentido de orgullo.

Con esto en mente, los alcaldes y gobernadores deberían incluir este tipo de estrategias, y manejarlas como parte de su plataforma política y sus promesas de campaña. Si algún quiere que yo sea más feliz, puede que obtenga mi voto.

Este es un breve adelanto de lo que será mi 7º. libro que desarrollará precisamente cómo implantar un proyecto de felicidad en la gestión pública y se llamará “Proyecto México Feliz”.


Arturo Villegas

Happiness developer
Speaker internacional
Especialista en aumentar la productividad organizacional a través de la felicidad
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Cómo tener éxito en el 2018

Primero déjame desearte mil bendiciones para ti y tus seres queridos este 2018, que todos tus sueños se cumplan y seas muy feliz.

¿Pero que necesitamos para tener éxito este próximo año?

Déjame decirte que si queremos el éxito primero definámoslo… y es que pregunto en mis conferencias la definición que tienes, y me encantan las respuestas que me dan, ya sabes, desde: “lograr mis metas”, “alcanzar mis objetivos”, “tener resultados sobresalientes”, hasta alguno que otro perdido que dice que sean campeones los Dallas cowboys o el Cruz Azul.

Sin embargo, a estas personas les contesto “no les creo nada”, ya que la sociedad en la vivimos y que conformamos piensa que el éxito son 3 cosas: Dinero, poder o belleza. Y aquí me gustaría que pensaras ¿Qué es éxito para ti?

Ahora si reflexionamos ¿Para qué querríamos dinero, poder o belleza? Finalmente, la gente responde “para ser feliz”. Y está estudiado científicamente que ninguna de las 3 da felicidad.

Así que habría que pensar en lo que realmente te dará esa felicidad. Esta sociedad moderna capitalista, consumista y materialista está basada en lograr cosas, mientras más grande tu casa, más nuevo tu coche, más joyas o ropa de marca; serás más exitoso. Y “nada te llevarás cuando te marches” dice la canción “Vive” de Napoleón. Son las experiencias las que finalmente marcarán tu vida y te llevarás para siempre.

Sin embargo, estamos de acuerdo que hay un componente importante en el alcanzar logros y metas, no solo económicas, sino empresariales, de estudios, de emprendimiento. Pero lo más importante es que definas lo que quieres alcanzar. Tantas veces que anhelamos tantas cosas, pero se quedan como simples ideas.

Para que una meta se alcance, debe convertirse en un sueño, como dice la mejor empresa del mundo para vender sueños – Disney “los sueños son metas con fechas de caducidad”. Así que lo mejor que te puedo recomendar es que este cierre de año y principio del entrante, te des a la tarea de escribir sobre todo de forma muy detallada, que es lo que quieres lograr.

Y posteriormente que compartas estos sueños sobre todo con tus seres queridos, que seguro son los personajes principales de esos sueños; además de tu equipo de trabajo, que es finalmente con ellos con los que alcanzarás los resultados que te permitan tener el dinero para convertir esos sueños en realidad.

Pero un elemento importante es que sepas qué necesitas hacer, no basta tenerlo claro o simplemente desearlo, como estas filosofías estilo “el secreto”. Hay que hacer un plan estratégico para saber no solo qué sino el cómo hacerlo realidad.

Un elemento importante en este proyecto estratégico es que el cómo debe tener un elemento de consistencia para generar hábitos. Si lo piensas todo en la vida son hábitos ya sea buenos o malos.

Y por supuesto que en esta búsqueda por alcanzar tus objetivos debe haber un elemento fundamental que se llama “equilibrio”. Porque te garantizo que si trabajas lo suficiente, eres constante y pones tus talentos al servicio de tu sueño, tarde o temprano lo alcanzarás; pero la pregunta es ¿A qué precio?

Ciertamente en muy triste, alcanzar tus más anhelados sueños, sin alguien al lado con quién compartirlos. Por lo que te recomiendo que siempre tengas un balance entre tu vida personal, familiar y profesional. Nada vale tanto, como para pasar por encima de ti, tu salud o tus seres queridos.

Y finalmente te será muy valioso que siempre tomes las mejores decisiones, no sé si lo has pensado pero el éxito en la vida se basa en “tomar las mejores decisiones”, la pregunta es ¿Cómo? Y es muy fácil… toma las mejores decisiones, usando una brújula que son tus principios y valores. Cuando decidas en base a esto, te prometo que jamás te equivocarás.

El resto solo es empeño, perseverancia, consistencia… no te canses; de hecho, recuerda cuando las cosas no vayan tan bien porqué lo haces, y no es un antojo o un mero objetivo intrascendente, es un sueño por el que vale la pena intentarlo tantas veces, hasta lograrlo.

Así con estos tips deseo de corazón que el 2018 sea un año espectacular, y que sea donde cumplas muchos de tus más grandes sueños. Y al final esta lucha por alcanzarlos te dé: Plenitud, prosperidad, sentido, y ese éxito anhelado. Pero recuerda que la felicidad no viene de alcanzar el logro, sino de todos los días sentirte vivo porque tienes algo que hacer todavía aquí. Que lo logres o no ya es otra cosa. Lo más importante es que tengas algo por lo que luchar cada día. Y así seas muy feliz.

Nota: Este modelo de éxito, es una metodología que cree, y que pongo a tu consideración para tus colaboradores, sus familias y para tus directivos. Más información en contacto@arturovillegas.com.mx


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Cómo hacen el amor los mexicanos

Esta no es una columna donde hablaré del sexo aunque, si gustas, te invito a que leas mi columna que titulé “El sexo me vuelve loco (y feliz)”, o también “Amor en la oficina, una mala decisión”.

En esta ocasión es acerca de algo que nos caracteriza a los mexicanos y en general a los latinos que es nuestro carácter festivo, alegre y de fiesta.

Y es que somos a diferencia de los sajones, o los orientales, por naturaleza expresivos de nuestras emociones. Y veía un video que circula por internet acerca de diferentes formas en que los mexicanos amamos:

+ Decir te amo.
Nada mejor cuando amas a alguien que decírselo. Y cuando el tiempo corre muchas veces no se tiene esa última oportunidad de decirlo a nuestros seres queridos, además el amor es una plantita que para que no se marchite se tiene que regar, y que mejor forma de hacerlo que decirlo.

+ Dar una bendición.
Este país tiene una gran tradición espiritual, y el hecho de estar unidos en una misma fe, da cohesión y unifica. Y una expresión que manifiesta el deseo de un bien es la bendición. Nuestras madres nos despedían así cuando salíamos a la calle, y todavía hoy en las despedidas no hay más linda forma de decir “que Dios esté contigo”.

+ Con un abrazo / apapacho.
El contacto físico es algo que cada vez menos se hace, e incluso mucha gente lo evita; pero está estudiado científicamente la necesidad no solo de los bebes, sino de los adultos el hecho que sentir esa muestra de afecto a través de un abrazo, pero los mexicanos tenemos algo mejor, un “apapacho” que dicen que es la palabra más hermosa escrita en cualquier lenguaje, que significa “acariciar con el alma”.

+ Tomarse un café.
Ciertamente una forma de amar es escuchar, e incluso es la forma de mostrar más respeto a alguien. Y en nuestra cultura, sobre todo las mujeres, el poder reunirse para platicar desde aventuras, viajes, problemas, sueños, temores, es una maravillosa forma de convivir, pero también de decir te amo y por eso te escucho, aquí estoy, solo para ti.

+ Haciéndote compadre/comadre.
Las relaciones familiares no se eligen, pero hay otras como los amigos los que se dan por química, por compatibilidad, por simpatía, pero al final el vínculo se va haciendo más y más grande, desde abrir tu casa a esos extraños, que conozcan tu familia, viajar juntos, o incluso llegar a crear una relación formal a través de lo más valioso que se tiene que es los hijos, es decir hacerse compadres o comadres que en nuestra cultura, es un lazo permanente y muy fuerte, y dice “te amo como para hacerte mi familia”.

+ Hacerte de comer.
Es legendaria la forma en que las familias hacen sentir “bien” a sus visitantes, y la mejor forma de ser un gran anfitrión es dar de comer. Nuestras madres cuando regresamos a nuestras casas la forma de hacernos sentir amados es darnos de comer hasta que parezcamos cerditos. Y prepararle algo “especial” de comer a tu pareja puede ser un acto hasta sensual. La cultura mexicana no se entiende sin comida que sin duda es de las mejores del mundo, y es una gran forma de decirte “te quiero”.

+ Preocuparme por ti.
No cabe duda que una maravillosa forma de decir “te amo” es mostrar preocupación por la otra persona. Es un hecho que, si nos preocupamos, nos importa. Y nuestra capacidad de expresión es tan diversa y variada que se muestra desde un “avísame cuando llegues”, “cómo te fue”… y sin duda son formas disfrazadas de decir: Te amo.

Muchas formas de decirlo, pero sobre todo algo que nos distingue es eso, nos encanta amar, y lo mejor es que lo mostramos. Así que te invito a que no dejes de sentirlo y sobre todo decirlo y mostrarlo, total la vida solo es una, y lo mejor que podemos hacer es correr el riesgo.


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Cómo crear empresas felices

El concepto de felicidad en las organizaciones no está restringido a una visión parcial de que los empleados estén contentos; o que les paguen por arriba del promedio de su industria; o incluso que cuenten con una infraestructura tipo Google, donde haya en lugar de sala de juntas una alberca de pelotas, o en vez de escaleras una resbaladilla.

Es mucho más que eso, una organización feliz es aquella donde hay un clima organizacional que propicie el alto desempeño y la máxima productividad a través de la satisfacción, plenitud y realización del personal, de sus clientes y proveedores, y de la comunidad.

Ciertamente al interior de las empresas, un ingrediente fundamental son los liderazgos, que deben recuperar e involucrar al factor humano, haciéndolo partícipe en decisiones; empoderándolos al darles la responsabilidad, pero también la autoridad, más que simplemente delegarle trabajo, demostrándole que confiamos en su persona; ocupándose permanentemente de su sano equilibrio trabajo-vida familiar; conociéndolos profundamente para conocer sueños, ilusiones, esperanzas, miedos, dudas, temores… y a partir de esto ser un verdadero líder que provoque resultados para la organización, pero también para la vida de sus colaboradores.

Debe existir en estos líderes un verdadero acompañamiento con sus colaboradores, una mentoría y un coaching, que siempre será importante para obtener de ambas partes lo mejor en resultados; tener una retroalimentación permanente, guiándolo por las diferentes etapas de la empresa, evitando que se sienta perdido, olvidado o incluso no valorado. Y por supuesto crear climas de trabajo colaborativos, donde más que imperar la competencia, se viva la colaboración, haciendo equipos de trabajo totalmente alineados.

En estos trabajos es vital conocer las fortalezas de nuestro personal, para poder crear ese entorno donde el colaborador sienta que hace algo “para lo que nació” y que lo hace “mejor que nadie en la empresa”. Así la persona se sentirá útil y logrará muchos momentos de “flow” o de gran desempeño y máximo disfrute.

Implantar mejores prácticas que muchas veces se obvian o simplemente no hay tiempo para instalarlas, como lo son: planes de carrera que son valiosos para la retención, sobre todo de los famosos milennials, y que le dan la posibilidad al personal de conocer que esperar de la compañía en su crecimiento y desarrollo; también cuantas veces la capacitación y entrenamiento es de los rubros castigados en los recortes presupuestales y es un arma para motivar al personal y por supuesto hacer que desempeñen mejor su trabajo.

Los planes de sucesión también son instrumentos para los que nunca se tiene tiempo, y un poco por un estúpido temor de que, al dar toda la información de tu puesto, lo puedes perder; no se hace sino cuando la oportunidad toque tu puerta, tengas que dejarla ir, porque no tienes a quién dejar porque nunca lo preparaste.

Las empresas felices salen en su horario establecido, al aprovechar la tecnología para hacer altamente productivo su tiempo, maximizan así su recurso más valioso al minimizar recapturas o reprocesos; incluso estas empresas no tienen miedo de innovar en la gestión del personal usando el teletrabajo o el home office; así como crear políticas no basadas en horarios sino en resultados; y desde luego que si también desarrollan ambientes donde se cuida la ergonomía y entonces mobiliario, colores, olores, luminosidad y otros factores son cuidados para crear esos entornos de máxima productividad.

Y por último no solo es el énfasis de la productividad y el resultado financiero, sino que debe acompañarse de una cultura donde todos entiendan cómo colaboran para dejar un mejor lugar en el planeta, tanto por el mismo producto o servicio que se ofrece, cómo también el trabajo social y voluntario que se haga, inspirando el valor del servir a los que menos tienen, logrando un fin trascendental.

Estos son algunos de los varios elementos para crear una empresa feliz. Te invito a que sigas esta columna para que conozcas como seguir instalando estos climas de bienestar, realización, plenitud, que logre al final productividad, desempeño y rentabilidad en tu organización.


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Filosofía Wellness, lo más inn para vivir en bienestar

En esta época donde se está afortunadamente privilegiando un estilo de vida fitness, saludable, buscando el bienestar, ha tomado fuerza este concepto de wellness, que se describe como un estado de equilibrio en todas las dimensiones de la vida, para tener una mejor calidad de vida.

Diversos autores manejan esta búsqueda en 6 dimensiones: intelectual, espiritual, física, social, ocupacional y emocional, sin embargo se ha hecho más foco en 3 herramientas que son:

Nutrición:
La adecuada dieta no solo buscando un físico, sino de proveer salud; buscando maximizar las propiedades naturales de los alimentos, y cómo incluirlos en nuestros hábitos.

México no por nada es el país más niños obesos del mundo y uno de los mayores con obesidad mórbida (32.4% de la población es obesa según la OCDE); además que la OMS (Organización Mundial de la Salud decreto pandemia la diabetes hace unos meses).

Desde luego que ante esto necesitamos más que campañas esporádicas donde se fomente el consumo de agua, frutas y verduras; necesitamos crear una verdadera cultura nutrimental en toda la población.

Y desde luego que las personas obesas tienen un menor rendimiento, se cansan más, se ausentan más por cuestiones de salud, tienen una menor calidad de vida sexual, muchos sufren traumas o pérdida de autoestima… y esto impacta en la productividad y por ende en la rentabilidad de las organizaciones.

Deporte:
Está comprobado que las personas que realizan algún tipo de actividad física reducen significativamente riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad e incluso algunos tipos de cáncer.

Pero lo alarmante es que en México el 56% de la población no hace ninguna actividad física (Conade). Por supuesto que hay muchos pretextos, el favorito es “no tener tiempo” con el 60%, cansancio de la jornada laboral (16%) y problemas de salud (13%).

También empresas y gobierno deben crear toda una cultura de actividad física, permitir y facilitar que nuestros colaboradores practiquen alguna actividad que les permita sacar ese “estrés” y mejorar su no solo su salud, sino su humor, y hasta su energía porque increíblemente pero se vive “cansado” precisamente porque no se hace ejercicio, e incluso la práctica de un deporte fomenta la convivencia, y valores como la disciplina, el liderazgo, el coraje, el trabajo en equipo, el esfuerzo… y muchos más.

Masajes:
No solo como un aspecto de relajación, para reducir tallas o peso, o hasta de terapia por lesiones; sino como un medio holístico para lograr un bienestar integral total. Hay técnicas terapéuticas ancestrales (sobre todo de medio oriente, Japón, China e India) de manipulación que al día de hoy toman fuerza, luchando contra la “mala fama” que crearon algunos negocios que usaron el masaje como un elemento de venta de “placer”.

Tiene funciones varias, desde: aliviar o hacer desaparecer las contracturas y la tensión muscular, optimizar la función y permitir un buen deslizamiento de los tejidos; la recuperación y rehabilitación física de los procesos patológicos, o de las lesiones; pero sobre todo proporcionar relajación y bienestar que ayude a recuperar y mantener la salud, creando un efecto terapéutico.

Sin embargo el wellness es mucho más que esto, es una cultura, es una forma de vida, es un concepto holístico e integral que engloba todas las dimensiones del ser humano. Y en la empresa es muy interesante el ejercicio de proveer elementos para que nuestro personal tenga esos equilibrios y plenitud en su vida espiritual, emocional, intelectual, social, financiera, física…

Algún empresario pensará “esa no es mi responsabilidad, lo que hagan con su vida es su problema”…. Pues sí pero si quieres de ellos obtener el máximo rendimiento y tener equipos altamente productivos, entonces deberás involucrarte en que tengan bienestar, realización, equilibrio… y por ende felicidad. Tú decide…


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El poder de una sonrisa

Y si no preguntémosle a Julia Roberts, que fue un día la actriz mejor pagada de Hollywood, y sin duda una de las razones fue por la espectacular sonrisa que tiene; y ciertamente la sonrisa hace carismática a una persona, y sin duda es la mejor forma de mostrar que se es feliz.

Ciertamente se viven tiempos donde todos andan “encabronados”, y hay muchas razones válidas, pero enfocarse solo en lo malo puede amargar y frustrar así que una buena recomendación es ser “positivo”, que es diferente a ser “optimista”.

El “optimista” ve lo bueno de las cosas, con el riesgo que deje de ver circunstancias que lo alertan o dan señales peligrosas y crea una realidad alterna, basada en que el futuro será mejor; mientras que el “positivo” buscar siempre la realidad y la verdad, tomando siempre lo mejor de toda situación, haciendo que el presente sea valioso.

Ayuda mucho creo entender que hay muchas más cosas “buenas” que “malas” en la vida, ya decía el gran Facundo Cabral – “el bien es mayoría, pero el mal es más escandaloso; pero por cada bomba que explota, hay millones de caricias que todos los días alimentan la vida”.

Y en esta época donde se denotan más las malas noticias, que el humor, la alegría, una sonrisa, una risa…, es un oasis en el desierto. Reír es un orgasmo para el alma, y también es una magnífica forma de adquirir salud física, mental, emocional y hasta espiritual.

La ciencia lo avala y es una de las mejores medicinas, ¿qué hace la risa en nosotros?:

  • Produce endorfinas que hacen que tengamos mejor humor, reducen la angustia, preocupación y tristeza.
  • Reduce el estrés al disminuir el cortisol y adrenalina en el cuerpo
  • Libera emociones reprimidas
  • Limpia las paredes arteriales y baja la presión arterial, por lo mismo favorece eliminar el colesterol y mejora la circulación.
  • Refuerza el sistema inmunológico, ya que aumenta los linfocitos y ciertas inmunoglobinas
  • Favorece la digestión y la eliminación de la bilis
  • Es un gran ejercicio, moviliza 450 músculos
  • Elimina el insomnio ya que provoca una fatiga sana
  • Limpia los ojos gracias a un mayor lagrimeo
  • Elimina toxinas por el sudor
  • Mejora la capacidad respiratoria (entre el doble de oxigeno de 6 lts. A 12 lts)
  • Rejuvenece al estimular y estirar los músculos de la cara
  • Se masajea y estira naturalmente la columna y cervicales

En fin, la lista de beneficios puede continuar, incluyendo que te vuelves un imán, la gente quiere estar cerca de ti, amplias tu círculo de amistades, y hasta te vuelves sexy; y sino piénsalo… ¿Conoces a una persona que es muy atractiva pero muy seria? O al revés ¿Conoces a alguien tan vez no tan atractiva pero es muy risueña? Tu saca tus conclusiones.

Tengo la fortuna de ser Doctor de Yoga de la risa, y algo sensacional que conocí es que el cerebro no distingue la risa verdadera de la falsa, y los ejercicios que se hacen consisten precisamente en empezar a reír de forma intencional, pero al final acabas riendo verdaderamente; pero en cualquiera de los casos, recibes los beneficios antes comentados.

Así que ya sabes, si andas triste, deprimido, angustiado, estresado… intenta hacer algo que te haga reír, y deja que las endorfinas (estos neurotransmisores que van al sistema nervioso y nos dan una sensación rápida de energía y bienestar general) hagan su chamba.

¿Qué te hace reír? Tal vez una reunión de amigos para contar anécdotas, o una buena película cómica, o una tarde haciendo deporte y disfrutando el momento… Algo seguramente te funciona así que te invito a que lo intentes, y verás los resultados.


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¿Dios es la respuesta para ser feliz?

Hay muchas formas en que las personas buscan su felicidad, desde una sociedad que busca desesperadamente el éxito que se esconde bajo fama, fortuna y belleza; hasta cuestiones como el bienestar, mantenernos con buena salud, salir a pasear, hacer ejercicio de forma moderada y tener la mente ocupada con trabajos sociales o ampliando estudios.

Sin embargo, “The London School of Economics and Politica Science” publicó recientemente un estudio que muestra que participar en las actividades de la Iglesia puede ser incluso mucho mejor para la salud mental de los mayores que todas estas recomendaciones.

Este estudio muestra el seguimiento que han hecho durante cuatro años a 9,000 europeos mayores de 50 años y la gran sorpresa es que la única actividad asociada a una felicidad sostenida, está relacionada con la asistencia regular a la iglesia, a la sinagoga o la mezquita.

El epidemiólogo Mauricio Avendaño explica: “La iglesia parece desempeñar un papel social muy importante para mantener a raya la depresión y también como un mecanismo de supervivencia durante los períodos de la enfermedad en la edad adulta”.

El experto, al principio se cuestionó si se trataba de la religión en sí o el sentido de pertenencia a algo lo que ayudaba a la salud mental, pero datos del mismo estudio explican que la pertenencia a organizaciones políticas y de la comunidad sólo proporciona beneficios a corto plazo en términos de salud mental y parece, de hecho, que dan lugar a un aumento de los síntomas depresivos a largo plazo.

“Los participantes reciben un mayor sentido de la recompensa cuando por primera vez se unen a una organización, pero si se trata de un gran esfuerzo y no reciben nada a cambio, los beneficios pueden desaparecer después de un tiempo”, apunta Avendaño.

Claro que esto contrasta con un mundo a inicios del siglo XXI no solo ateo sino agnóstico; donde no solo se cuestiona la existencia de un Dios, sino que no se le ve la utilidad. Y ciertamente en edades más jóvenes, esta tendencia crece mucho más, pero así también crecen estadísticas de pérdida de sentido de vida, de suicidios o de depresión.

Y sin pretender correlacionar estos datos, en mis conferencias que imparto acerca de la felicidad, uno de los elementos fundamentales que planteo es la vida espiritual. Esto lo hago con la analogía de una mesa de 3 patas, que es muy frágil, mientras que una de 4 es robusta y fuerte.

Así es el ser humano, todos tenemos 4 dimensiones: Física, mental, emocional y espiritual. Y normalmente las 3 primeras somos conscientes y trabajamos en ellas. Pero ¿Qué pasa con la vida espiritual? Normalmente la tenemos presente cuando hay crisis, enfermedad, muerte o emergencia. Digamos que está ahí para “usarse en caso de emergencia”.

Hoy la sociedad crece de manera silvestre, sin un sustento espiritual acusado de estar obsoleto y caduco. Sin embargo, pregunto ¿Para qué sirve la vida espiritual? Para una sola cosa… para aprender a tener fe… Y ¿Qué nos enseña la fe? Una sola cosa… Nos enseña a creer. Y esto es tan importante cuando la vida te golpea.

Cuando la vida te golpea, y te pone de rodillas, ningún consuelo humano es suficiente, y para que te levantes, debes alzar la mirada y buscar a una fuerza superior, un Dios como quieras llamarlo. Y para que creas tienes que tener fe, y cómo tener fe sino tienes vida espiritual.

Pero para levantarte no basta que creas en un ser supremo, ese solo es el primer paso; para dar el 2º. Paso tienes que creer en alguien más… en ti mismo. Pero de nuevo, cómo vas a creer sino sabes lo que es tener fe, porque no tienes vida espiritual.

Es por eso que es tan importante. Y no hay que confundir la religión con la espiritualidad; sin embargo, el poder integrarse y participar en comunidad, buscando ese alimento al alma, como lo dice el reporte de esta universidad inglesa, propicia que el ser humano tenga mayor plenitud, mayor sentido, y finalmente una mayor felicidad.

Recordemos que ser feliz no es un estado celestial o permanente de alegría; ser feliz es una decisión que se toma a pesar de momentos de desesperación, angustia, miedo, desesperanza. Y es en esos momentos tal vez donde la fortaleza de la vida espiritual hace que la vida pase, tengamos esa resiliencia que permita que todo pase; y porque no pensar que también en nuestros grandes momentos, tengamos esa paz y esa plenitud; que en ambos casos pueda venir de tu experiencia espiritual.

Así que un regalo que te da tu Dios, llámalo como quieras… es vivir principios y valores espirituales que provoquen que tengas esa plenitud y digas en paz: Soy feliz.


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Lo positivo de la tragedia

Muchas veces me he preguntado por qué Dios permite las tragedias, por qué mueren personas inocentes, porque las guerras… y sin entrar en rollos existencialistas, teológicos o filosóficos, los recientes sucesos en México con los temblores (Chiapas, Oaxaca y Ciudad de México); y los huracanes que han azotado a nuestra América latina (particularmente Puerto Rico y el Caribe), y que al menos estos últimos fenómenos, son un mensaje que nos da el planeta de cómo lo estamos dañando; ¿Qué resultado han tenido estas tragedias?

Sí son miles de personas que perdieron sus viviendas, y algunos desafortunadamente amigos y familiares; pero más allá de esto, la respuesta ante la tragedia ha sido impresionante y contundente: solidaridad, apoyo desinteresado, ayuda por toneladas.

Es verdaderamente enternecedor como la población, muchas veces la más necesitada, sin ser acarreada, sin ningún tipo de obligación, salió a la calle y en una carrera contra el reloj, exponiendo su propia vida, se unieron todos en un mismo objetivo: rescatar con vida hasta el último sobreviviente de los edificios caídos.

Y tal vez a diferencia del terremoto del ’85, este fue filmado y transmitido casi en tiempo real. Y los que veíamos los videos en redes sociales y televisión, primero horrorizados después pudimos ser testigos maravillados de cómo cientos sino es que miles de personas salían a las calles a ayudar, se reunían en los sitios de emergencia para apoyar; y muchas personas más de todo el país convocaban en su propia trinchera a la gente para que se solidarizara con ayuda económica, en despensas, kits de auxilio médico, y muchas cosas más.

Ciertamente ha sido increíble cómo nuestro pueblo se ha unido, desde los voluntarios que día y noche han estado removiendo escombros, hasta personas que ha llevado de comer a los voluntarios; gente que en todo el país se han movilizado para hacer colectas desde botear en los semáforos, hasta hacer vendimias y kermeses para sacar dinero para cooperar. Y qué decir de nuestras fuerzas armadas, de los voluntarios de la cruz roja, rescatistas de diferentes corporaciones; todos participando con una organización increíble dada la situación de emergencia.

Entonces ¿para que sirven las desgracias? Dios no manda los temblores ni las muertes; son causas naturales y desafortunadas, pero sí creo que Dios nos da diferentes elementos de concientización como estas tragedias para sacar lo mejor de nosotros mismos, y darnos cuenta de los potenciales que tenemos como Mexicanos.

Siempre estas circunstancias muestran esa característica única que tenemos como pueblo, no abandonamos a nuestros hermanos en desgracia, desde el más humilde hasta el pudiente nos unimos para cargar cubetas de tierra, o llevar despensas, o hacer comida, o donar poco o mucho dinero. El gran código genético que tienen los mexicanos es la solidaridad.

Pero atención que pasando los días donde se termine el rescate y vuelva la “normalidad”, deberemos encontrar formas de convertir esa solidaridad, en procesos, normas, políticas públicas, que prevengan, fortalezcan y fomenten, medidas para que las tragedias se minimicen, y los daños se les dé el suficiente seguimiento cuando ya el tema no este “candente”.

Mientras sigamos apoyando a nuestros hermanos y nutrámonos de esas imágenes de gente desinteresada ayudando, convirtiéndose en los héroes anónimos que este país tiene todos los días y basta que las cámaras apunten para ver como este pueblo está lleno de valor, coraje, fe, amor, sobre todo cuando vemos a un hermano en desgracia. Esta columna es para todos ustedes los que de una u otra forma apoyo, para ustedes mi respeto y admiración. Gracias por hacer de México lo que todavía nos tiene unidos, la solidaridad.


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La maldición del ejecutivo moderno

En la maravillosa película “El diablo viste a la moda”, hay una escena donde Andy (Anne Hathaway) llega muy triste a una filmación de un comercial en Central Park, y su amigo NIgel (Stanley Tucci); le pregunta que le pasa y ella dice “Mi vida personal es un desastre”, a lo que él responde “Estás lista para una promoción”.

No es una regla, pero casi… Mientras más alto estás en el organigrama, peor es la vida personal; y si no se rompe con este “estilo de vida” donde hay una responsabilidad mal entendida, y se tienen que pasar 8, 10, 12 o más horas en el trabajo (le llamo horas “nalga”), porque hay que cubrir un horario, o incluso quién se atreva a salir a la hora de salida correspondiente, es prácticamente “crucificado” porque hay trabajo que hacer.

El que México sea el líder mundial en tiempo que pasamos en la oficina, no es algo para presumir ya que somos el último lugar en productividad de la OCDE (Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico), y entonces incluso pasando tanto tiempo en el trabajo, somos incapaces de ser altamente productivos.

Así que no es un llamado a la “irresponsabilidad”, sino a la “productividad”. Ciertamente el trabajo no se acabará jamás, pero aun así el sano equilibrio entre la vida profesional y personal se debe mantener. Se entienden que haya picos en las cargas de trabajo, que son eventualidades; pero cuando esto se vuelve permanente, simplemente estamos provocando que el personal tenga problemas serios en su balance entre la vida laboral y el trabajo.

El mensaje espero ser claro, si trabajas para una empresa se te contrata para una sola cosa: Dar resultados, y si no lo das simplemente tendrás que irte de la organización. Pero se tiene que dar resultados en 8 horas; Si no eres capaz de hacerlo, no lo harás en 10 o 12 horas. Y aquí cuando asesoro algunas empresas y encuentro este problema, sin preguntar más, mi diagnóstico es: “El empleado es un inepto, o el jefe es un inepto, o tal vez ambos”.

Cada minuto que pase el trabajador en su oficina, se le resta a su vida personal (familia, amigos, esparcimiento, descanso, ejercicio, hobbies…) y al exigir de más a las personas acabaremos “tronando la maquinaria”, es decir: familias disfuncionales, separaciones, divorcios, conflictos familiares, excesos, desórdenes, depresión, estrés crónico, angustia, frustración, que genera hasta infartos, parálisis faciales, embolias… y una serie de afecciones tanto en la salud física y emocional; que provoca el trabajo.

Este es el mundo moderno, pero la maldición viene es que todo este trabajo, viene en que se busca desesperadamente el “éxito”, y su representación es: Dinero, poder y belleza. Pero ninguna de estas 3 cosas da una felicidad en el largo plazo. Así que es un callejón sin salida, por un lado, trabajar horas y horas, que generan un desequilibrio que provoca problemas al interior de la casa, y luego estos problemas se meten a la empresa, y viceversa.
Por todo esto es muy importante poder terminar con estos pésimos hábitos de trabajar para vivir, o más bien vivir para trabajar; y si bien el trabajo debe significar un motivo de plenitud, realización y gozo; no por ello vamos a sacrificar familia, amigos, experiencias, descanso, en pos de un mal llamado “bienestar”.

La palabra clave será equilibrio, donde cumplamos con dar al trabajo lo mejor de cada uno, y por supuesto dar resultados, pero en el horario establecido, para poder dedicar ese resto del tiempo o cosas valiosas, empezando por tiempo para ti (ejercicio, descanso, esparcimiento), y luego cuidar las relaciones con los seres queridos. Cuando eso pasa podremos tener equipos altamente productivos, y personas con extraordinarios desempeños, que traerá como consecuencia rentabilidad en la organización.

Así que la próxima vez que veas que alguien que a las 6:00 PM se levanta de su lugar y ya cumpliste tus objetivos del día, más que mentarle la madre, dile que te espere… Porque tienes otras muchas cosas en tu vida que el trabajo. Sí, lo disfrutas, Si te llena de plenitud, pero ahora toca el turno del gym; una cena con tu novia viendo una película; convivir con tus hijos, ayudarles a hacer su tarea; participar de un servicio religioso o de ayuda comunitaria, o simplemente acostarte en tu cama a descansar.


Arturo Villegas

Happiness developer
Speaker internacional
Especialista en aumentar la productividad organizacional a través de la felicidad
hola@arturovillegas.com.mx
www.arturovillegas.com.mx
Youtube: arturovillegasmx
+52 (55) 12 04 08 61 ext. 101



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¡Quiero a mis hijos felices!

Seguro que los que somos padres, es uno de los sueños que tenemos, desde que nacen, solo les deseamos felicidad. Y seguramente muchos deseándoles solo el “bien”, hemos hecho planes, sacrificios, inversiones, para “garantizar” que sean hombres y mujeres exitosos, y felices.

Pero finalmente llegamos a un punto en que está felicidad, está condicionada a muchas creencias y paradigmas del mundo, acerca de ¿qué es ser feliz? Así vemos que mayormente la sociedad (de la cual todos formamos) establece que una persona exitosa es una persona feliz, y el éxito se mide por: cuánto dinero, cuánto poder o cuánta belleza tengas.

Pero resulta que ninguno de esos 3 factores da una felicidad en el largo plazo, solo satisface superficial y temporalmente el ego y da cierto placer, pero no provee esa plenitud total.

Por otro lado, cuando en este mundo occidental – consumista y materialista, se relaciona felicidad con éxito, pero resulta que investigaciones concluyen que es exactamente al revés, cuando seas feliz, tendrás éxito.

Así que criar hijos felices debiera ser la prioridad, antes de pensar en hacerlos exitosos; pero de nuevo llegamos al lugar de partida. ¿Cómo puedo hacer hijos felices?

La mejor fórmula que conozco y que aplico en mi propia experiencia, es darles todo el amor que pueda; mostrarles afecto desarrollará en ellos una estima sana. Claro que no hay que confundir el darles amor, con el hecho de cumplirles todos sus caprichos, o darles todo convirtiéndolos en unos “inútiles” o inadaptados emocionalmente al mundo. No se trata de ser padres débiles o consentidores.

Es un hecho que hoy muchas veces mamá y papá salen a trabajar, por circunstancias financieras, y como hay “culpas” acerca del poco tiempo que pasamos con los hijos, se trata de redimir a partir de comprarles todo; pero es una mala idea; más que un celular o una tableta, lo que más hace falta a tus hijos eres tú; y si hoy no les podemos dar cantidad de tiempo, si podemos darles calidad. Sobre todo, platicar, interesarte, celebrar, escucharlos, jugar con ellos, será muy valioso para hacerlos felices.

Un aspecto fundamental de los padres es que muchas veces nos esforzamos demasiado en dotarlos de conocimiento a partir de aprendizaje académico; cosa que está muy bien, pero olvidamos que todos los seres humanos tenemos 4 dimensiones: física, mental, emocional y espiritual. ¿Qué haces para estimular y desarrollar la parte emocional de tus hijos?, y ¿Qué hacer para dotarles de un crecimiento espiritual?

Sabemos de estas teorías donde la inteligencia emocional distingue a las personas exitosas de las que no los son; no solo dependiendo de las calificaciones o el grado de “inteligencia” que pueda tener la persona. Así que sobre todo en sus primeros años, habrá que darles todo ese soporte afectivo para su sano desarrollo.

Y el caso de la vida espiritual es notorio como la juventud cada vez se aleja más de la religión, pareciendo que está caduco practicar alguna fe; pero dejar que nuestros hijos crezcan como hierba silvestre, sin ese respaldo puede dañar seriamente su futuro. La religión es más que una ceremonia dominguera, es una base de principios, valores y creencias que hará fuerte a tus hijos en el futuro.

No es fácil ubicar ese sano equilibrio entre el cariño y la disciplina; entre el amor y el consentimiento; entre la ayuda y la responsabilidad; entre la vida académica y el juego… ¿Cómo poder hacer felices a mis hijos? Es una pregunta que me hago todos los días con mis 2 hijas, y concluyo que quiero:

  • Darles todo mi amor para que sean seguras y se sientan valiosas
  • Enseñarles a hacerse responsables de las consecuencias de sus actos
  • Que tengan una vida espiritual profunda que les de paz
  • Darles principios y valores que les permitan tomar las mejores decisiones
  • Que respeten a la naturaleza, los animales y cuiden al planeta
  • Que sepan divertirse, lo hagan libremente con responsabilidad para no caer en libertinaje
  • Que persigan sus sueños, que vale la pena levantarse cada día cuando sabes para que quieres vivir, y lo hagan al máximo
  • Que es bueno tener cosas materiales, pero lo que vale realmente la pena son las experiencias
  • Que todo lo que vale la pena en la vida tiene un precio, y que nada que valga la pena es fácil, rápido ni gratis; pero que todo está al alcance si lo deseas realmente
  • Que siempre podrán contar conmigo cuando se sientan tristes, solas o tengan un fracaso; eso solo es un paso para alcanzar el éxito.

Y por último, nadie tiene la receta, la felicidad no es un estado celestial perfecto; la vida consta de momentos buenos y algunos no tanto; pero así es… ¿Cómo hacer tus hijos felices? Es un tema personal y particular, pero deseo que encuentres esa luz que te permita guiar a tus hijos a un futuro brillante.


Arturo Villegas

Happiness developer
Speaker internacional
Especialista en aumentar la productividad organizacional a través de la felicidad
hola@arturovillegas.com.mx
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Youtube: arturovillegasmx
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