Cada vez conozco más personas que consumen melatonina “la hormona natural del sueño” como si fueran dulces; todo porque no tiene prescripción médica y es de venta libre como el ibuprofeno o el naxopreno, que en México es uno de los analgésicos más comunes, y se venden tanto marcas comerciales como marcas de patente de las principales cadenas de farmacias.
El problema es que nadie sabe aún que el consumo frecuente de melatonina causa insuficiencia cardíaca: una enfermedad crónica y grave en la que el músculo cardíaco no bombea sangre de manera eficiente, impidiendo que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los órganos.
Melatonina: ¿dulces sueños o una pesadilla para el corazón?
No lo digo yo, lo dice la American Heart Association (AHA), que analizó a más de 130,000 adultos con insomnio y encontró que el uso de melatonina por un año o más, se asocia con un 90% más de probabilidad de desarrollar insuficiencia cardíaca en un periodo de cinco años.
Además, los usuarios crónicos mostraron un riesgo tres veces mayor de hospitalización por causas cardíacas y el doble de riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con quienes no la usaban.
A mí me hace cosquillas la melatonina pero les advierto que su consumo por periodos prolongados, está siendo objeto de más investigaciones debido a posibles riesgos para la salud que antes no se consideraban.
Sabemos que la melatonina se produce de forma natural en la glándula pineal, ubicada en el cerebro, y que es la responsable de regular los ciclos de sueño y vigilia. Sin ella, el cuerpo no sabría a qué hora descansar. En las noches, sus niveles aumentan y preparan al organismo para iniciar el sueño de forma natural, y en la madrugada disminuyen.
Está bien si se consume en casos de insomnio ocasional, jet lags y trastornos del ritmo circadiano, pero tomarla como suplemento y de manera sintética en casos de insomnio crónico, te va a dañar el corazón. Además, no podemos habituar nuestro cuerpo a ayuda externa, que además, altera nuestro ciclo de sueño-vigilia.
Por otro lado muchas personas me cuentan que sienten “una especie de resaca” cuando consumen melatonina durante varios días seguidos. ¡Efectivamente produce “niebla mental”, mareo y somnolencia durante todo el día! No sé a ustedes pero a mi me parece muy incómodo no poder «arrancar» mi día por la mañana y andar por ahí todo aturdido.
Otros efectos secundarios van desde la elevación de los niveles de THC en sangre, ansiedad, deterioro de la memoria a largo plazo, pasando por irritabilidad, calambres estomacales, diarrea, cambios de humor y hasta pesadillas frecuentes y vívidas.
Ante tantas reacciones adversas, ¿no será mejor que ya vayas donde tu médico si tienes insomnio crónico, a ver si te da una alternativa que no sea hormonal?
Así que queridos lectores, si yo viviera entre “niebla mental”, pesadillas en 4K y el riesgo de que mi corazón “tire la toalla antes de tiempo”, creo que me sale más barato y saludable seguir contando ovejas.
